Onderzoek naar het zenuwstelsel heeft iets onverwachts aan het licht gebracht: het gebruik van je beenspieren lijkt belangrijk voor een gezond brein en zenuwstelsel.
Wat liet het onderzoek zien?
Nog een keer lezen…? Onderzoekers van de Universiteit van Milaan, onder wie Raffaella Adami, beperkten 28 dagen lang de beweging van de achterpoten van muizen. De voorpoten konden ze gewoon gebruiken, en de muizen aten en verzorgden zich normaal. Toch daalde het aantal neurale stamcellen, de cellen waaruit nieuwe zenuwcellen ontstaan, met 70% ten opzichte van muizen die vrij konden rondlopen. Adami e.a. Volgens de onderzoekers sturen je benen, vooral bij oefeningen waarbij ze je gewicht dragen, signalen naar de hersenen die belangrijk zijn voor de aanmaak van gezonde zenuwcellen. ScienceDaily
Wat betekent dat voor ons?
Oké, nog een keer dan. Als je je benen weinig gebruikt, maakt het lichaam mogelijk minder makkelijk nieuwe zenuwcellen aan. En een gezond brein en zenuwstelsel heb je nodig om met stress om te gaan en de uitdagingen in je leven het hoofd te bieden. Een kanttekening hoort er wel bij: dit onderzoek is bij muizen gedaan, en het laat een verband zien met de aanmaak van zenuwcellen, niet direct met veerkracht of bevlogenheid bij mensen. Maar het past wel in een groeiende stapel onderzoek die laat zien hoe sterk lichaam en brein met elkaar verbonden zijn.
Waarom zou je hier wakker van liggen?
Waarom dit drie keer herhalen? Omdat bijna niemand bij creativiteit, veerkracht of bevlogenheid denkt aan sterke benen. We denken aan inspirerend leiderschap, goede coaching en flow. Krachttraining lijkt daar niets mee te maken te hebben. Sterke benen zijn handig om te schaatsen, hard te lopen of te skiën. Maar belangrijk voor je brein, en daarmee voor bevlogen medewerkers? Dat is zo verrassend dat je er snel overheen leest.
Toch is het verband logisch. Vitaliteit, bruisen van energie en je sterk en fit voelen, is een van de drie kenmerken van bevlogenheid. Handleiding UBES
Hoofd in de hoofdrol
Vanuit de evolutie is het logisch dat de kracht van onze benen bepaalde hoe goed we overleefden. Maar in onze zittende wereld, waarin ons hoofd de hoofdrol heeft gekregen, zijn we het belang van sterke beenspieren vergeten. Ons overleven hangt er niet meer van af. Lijkt het. Onderzoek als dit laat zien dat we er met die aanname weleens helemaal naast kunnen zitten (zitten!).
Zo normaal als tandenpoetsen
Sterke beenspieren, en sterke spieren in het algemeen, horen bovenaan de agenda. Krachttraining zou net zo normaal moeten zijn als tandenpoetsen. Niet de sluitpost van je persoonlijke of bedrijfsbegroting, maar een vast onderdeel. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen niet voor niets om minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen. Sport en bewegen in cijfers
Sterke benen geven je vleugels
Krachttraining voor je benen hoeft gelukkig geen uren te kosten. Squats, lunges of traplopen kun je zonder omkleden en douchen doen, tussen twee overleggen door. Doen dus. Want sterke benen geven je vleugels.
Meer ideeën vind je in 8 tips voor voldoende bewegen met een zittend beroep.
Over dit artikel: geschreven door Sofie Vendel-van Veen en bijgewerkt door de redactie van Alles over bevlogenheid.
